3 Batidos energizante para antes del GYM

 

batidos energizantes

Hola chicos, antes de ir al GYM me gusta tomar un rico batido energizante, lleno de frutas y vitaminas para resistir dos horas de fuerte entrenamiento.

Estos batidos energizantes te van a gustar porque contienen amplia variedad de frutas, yogurt, hierbas  y son súper deliciosos. Ah, y no te pierdas mis 5 licuados para bajar de peso rápidamente ¡Te van a encantar! 

Sólo necesitas congelas los siguientes ingredientes un día antes, para preparar tus smoothies refrescantes y granizados, una excelente idea para realizar aportes de energía cada mañana de su semana ¡Disfruta!

Ingredientes

 

Smothie de naranja, jengibre y mango

1 c. trozos de mango

1 naranja pequeña, pelada y sin semillas

1 zanahoria mediana, rallada (alrededor de 1/2 taza)

2 cucharaditas jengibre fresco rallado

1 c. jugo de naranja y zanahoria

1/2 taza yogur de vainilla

 

Piña Colada Verde

1 c. trozos de piña

1 plátano, en rodajas

2 c. espinacas tiernas

1 c. leche de coco ligera

 

Baya, Chía + Menta

1 c. fresas en rodajas

1/2 taza frambuesas

1/2 taza remolacha rallada (de 1 remolacha mediana)

1/3 c. hojas de menta

1 cucharada. semillas de chia

1 c. leche de almendras

Preparación

1.      Para cada batido, agrega frutas, verduras, especias, hierbas y semillas en una bolsa con cierre hermético o en un frasco apto para congelador y congela durante la noche.

 

2.    Cuando esté listo para licuar, primero agrega los ingredientes húmedos a la licuadora, seguidos de los ingredientes secos congelados y haces puré hasta que quede suave.

 

3.    Si vas a añadir azúcar, por favor que no sea refinada y que sea en poca cantidad, ya que las frutas de por sí ya tienen su propio edulcorante.

Los batidos arriba descritos no sólo aportan las vitaminas que necesitas para mantenerte sano, además son energizantes.

Recuerda que son batidos naturales, que no interfieren negativamente en tu metabolismo.

Si preparas estas recetas, coméntanos abajo que te parecen.  No olvides compartirlas con amigos en tus redes sociales.

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